2020.03.29(日) 09:17
4分間でお腹周りの脂肪を撃退! 【腹筋Work out】自宅で腹筋プログラムDAY.3
コロナの影響でジム行けない。
自宅で体を引き締めたいそんな方にお届けする自宅で出来るトレーニング動画📹
DAY3は腹筋です!
地獄の4分間ですが猛烈にお腹が熱くなります🔥
是非チャレンジ💪
分からない事有れば気軽にコミニュティに書き込んで下さいね♪
Leg raise【レッグレイズ】
お尻に手を置いて腰をそらないように
Toes touch【トゥタッチ】
上げるときに息を吐きながら肩甲骨をが床から離れるように
Twist crunch【ツイストクランチ】
体を捻りながら交互に膝と肘を近づける
prank【プランク】
お腹に意識しながら腰をそらないように腹筋で支える
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