2020.03.13(金) 11:02
４分間下半身集中エクササイズ
自宅でプロが教えるパーソナルトレーニングDAY.1
下半身 4分間トレーニング20秒&インターバル10秒
Squat【スクワット】
膝と爪先は同じ方向。腰が丸まらないように
Back lunge【バックランジ】
足を後ろに下げてお尻から下げるように
Side lunge【サイドランジ】
足の内側で踏ん張りながらお尻を突き出しながら下げる
Wide squat Walk【ワイドスクワットウォーク】お尻をしっかり突き出して頭の位置が動かないように
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